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冬季鍛煉寶寶耐寒力有妙招

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  進(jìn)入冬季,氣候漸寒,對(duì)于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的嬰兒來(lái)說,他們能十分敏感地察覺到期間的變化。因而,鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來(lái)。許多父母便給孩子白天多穿衣、晚上多蓋被,可是寶寶仍然那么地弱不禁風(fēng)。其實(shí),多穿衣、多蓋被不利于鍛煉寶寶的耐寒力,造成抗病能力低下,反而使寶寶容易患病。所以,在冬季父母應(yīng)鍛煉寶寶的耐寒力,才能達(dá)到抗寒防病目的。

  1.適當(dāng)增加孩子戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)。包括不要穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密,不要放過讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì),特別是晴朗的日子。中醫(yī)認(rèn)為,小兒是陽(yáng)氣偏旺之體,過暖則會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣。實(shí)際上,過早過度保暖,身體出汗又不易覺察,反而容易感冒。

  2.增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖,就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣,沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦,一旦與涼接觸就抵擋不住致病細(xì)菌的挑戰(zhàn),容易導(dǎo)致疾病。因此,日常生活中,寶寶最好不要穿得太多(基本上比成人少一件)。

  3.補(bǔ)充維生素。寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少,接受陽(yáng)光照射時(shí)間也短,容易出現(xiàn)維生素D缺乏,這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D。寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力,維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。研究表明,如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及大白菜等。

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